SESTAVA PREHRANSKEGA NAČRTA
PREHRANSKI COACHING
Plan prehrane je eden izmed pomembnejših korakov pri načrtovanju izgubljanja maščobe oziroma pridobivanja mišične mase.
Jedilnik je sestavljen iz treh skupin makrohranil, ki so: beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe.

BELJAKOVINE
Poznamo jih tudi pod angleško besedo proteini. Najdemo jih v jajcih, mleku in mlečnih izdelkih, ribah, morskih sadežih in v različnih vrstah mesa. Prav tako imajo beljakovine tudi stročnice; fižol, čičerika, leča ter oreščki.
OGLJIKOVI HIDRATI
Ogljikove hidrate delimo na enostavne in kompleksne. Enostavni oglijkovi hidrati so živila, kot so, sladkor, sadje, bomboni, čokolade, torte, piškoti, itd. Kompleksni ogljikovi hidrati pa so: kruh, riž, testenine, krompir in žitarice.
MAŠČOBE
Delimo jih na nasičene, polinenasičene in mononenasičene. Telo za normalno delovanje potrebuje maščobe, zato se jih nikar ne izogibajte, vendar je potrebno paziti na količinski vnos. Pravi način za vnos maščob je skozi ribe, oreščke, maslo in goveje meso.
Torej, tvoj jedilnik je sestavljen iz treh skupin makrohranil. Nikar se ne ustraši, saj ti za “fit” postavo ne bo potrebno jesti samo piščanca in riža, kot to počnejo pro bilderji.
PREHRANSKI NAČRT
Prehranski načrt se sestavi na podlagi potreb posameznika (njegovih želj, kalorične porabe, alergij in drugih posebnosti,..itd.) Jedilnik za zmanjšanje telesne teže se zelo razlikuje od tistega , ki pomaga pridobivanju mišične mase, zato je smiselno, da posvetiš svojemu prehranskemu načrtu posebno pozornost. Saj je dober jedilnik veliko več, kot to, da na spletu najdeš eno izmed diet.
V jedilnik je potrebno vključiti vsa živila iz vseh treh skupin in najti pravo razmerje med njimi.
Pomembno je tudi, da jedilnik spreminjaš skozi celoten potek oblikovanja postave.
Ponujamo oblikovanje jedilnikov za vsakega posameznika, če rabiš pomoč, smo tu, da ti pomagamo.
ZA KONEC
Prehranski načrt se sestavi na podlagi potreb posameznika (njegovih želj, kalorične porabe, alergij in drugih posebnosti,..itd.) Jedilnik za zmanjšanje telesne teže se zelo razlikuje od tistega , ki pomaga pridobivanju mišične mase, zato je smiselno, da posvetiš svojemu prehranskemu načrtu posebno pozornost. Saj je dober jedilnik veliko več, kot to, da na spletu najdeš eno izmed diet.
V jedilnik je potrebno vključiti vsa živila iz vseh treh skupin in najti pravo razmerje med njimi.
Pomembno je tudi, da jedilnik spreminjaš skozi celoten potek oblikovanja postave.
Ponujam oblikovanje jedilnikov za vsakega posameznika, če rabiš pomoč,
sem tu, da ti pomagam.


KONTAKT
STOPI V STIK Z MANO!
EMAIL :
info@osebnotrenerstvoad.si
TELEFON :
051 682 604